毎日、30階降りて15分ジョーバに股がり足腰を鍛える

アラ太は子供のころから猫背です。自分でも直そうと思いつつこの歳になっていしまいました。 自覚が無いのですが、自分の写真や、ウィンドウに映った姿が目に入ったときに毎回思います。 猫背の原因は大腰筋(だいようきん)が弱いことも一因だとか。大腰筋とは?

使用イラスト(c)フリーメディカルイラスト図鑑

大腰筋が衰えると姿勢を維持するのが難しくなるのだとか。アラ太の場合は子供のころからの猫背で加齢による衰えということも無いのでしょうか近年、特に冬はひどい腰痛に襲われることがあります。 これも姿勢悪化が背骨に影響を与えているに違いありません。

アラ太の奥さんとアラ太は職場結婚です。今もフロアは違いますが都内の同じビジネスビルに勤務しています。アラ太の奥さんはここ何か月か、30階のフロアから毎日、階段で降りているそうです。アラ太も年2回行われる総合防災訓練ではこの階段をヘルメット着用で降りますが、下にたどり着くころにはふくらはぎはパンパン 膝はガクガクです。毎回3日はあとを引きます。

宣言:アラ太は月曜から毎日、この階段を降りることを誓います。

実はもう一つ 一週間くらい前にヤフオクで買いました。 今のパナソニック 当時のナショナル製 ジョーバ。 送料込み13000円也。

10年落ちモデルですが、前のオーナーさんがあまり使用していなかったと見えて使用感がなく、すこぶる調子いい感じです。 当時、ロデオマシーンなんかが流行してナショナルが後追いで製造したと見られるこの商品 15分馬の背に乗って揺られる感覚を体験したらいい筋肉の運動のなるようです。 コツは、どこの筋肉が鍛えれれているかをイメージすること上体をまっすぐに保つこと膝でマシンをしっかりホールドすること これを守れば十分な効果が得られるんだとか。

ご覧になったかともいらっしゃるでしょうか? 先日、テレビでガクトさんがマレーシアに移住した暮らしぶりが紹介されていました。毎年お正月の某格付け番組で無敗を誇るあのガクトさんはビジネスマンとして海外で家族と生活されていました。アラ太と5歳も年齢が下で、数か国語の言語を話し、毎日トレーニングを欠かさず、炭水化物は口にしないかわりにナッツを食べるんだとか。 いろいろ心に刺さりました。。。

できることから始めるアラ太です。

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