フィットネスクラブ入会

今年の定期健診の結果が届きました。開いてみてやっぱり。毎年のことですが今年も注意されました中性脂肪 いわゆる悪玉コレステロール。 この項目、悪い結果が出るのは学生の頃からですがそんなに脂っこい食事をしている自覚は無いのです。ずっと高めで今年もひっかかってしまいました。毎日奥さんと食事の際にはオメガ脂肪酸を摂っています。DHA,EPAが含まれていて脳にもいいんだとか。かれこれ一年は続けてると思うんですがサプリだけでは改善されないようです。LDLを下げるためには運動が大事なんだとか。それ以外でも日常のストレスをためないとかいくつかの要素があるそうです。30階の階段下りは一日一回はやってますが、それだけでは不十分。そういえば脳内の老廃物を代謝するためには心拍数を上げる運動を毎日行なうことが大事とNHK ためしてガッテンで勉強しました。

時々ポストインされるフィットネスクラブの入会案内。ちょっと前から近所に出来たんですが、これまで申込みまで進むのに躊躇してきました。思えばずいぶん前に購入したジョーバ

買うときに毎日続けられるか、ずいぶん自問自答しシュミレーションしたつもりのアラ太です。毎日たったの15分。購入したあの日から結局、トータルで30回乗ったでしょうか。最初こそ効いてる感じはあったんですがずいぶんマイルド。運動した実感がわかない。一番ハードなメニューでも効いた感じが無い。そもそも購入時に参考にしたレビューでもそんな意見は多数ありました。なぜ買った?  そんな私ですが今回例によって奥さんの強い後押しでフィットネスクラブ、入会してみました。最初はトライアルのサービス料金です。トレーニングマシンの類はほぼ触ったことがない私です。ずいぶん以前に府中市の総合体育館で触ったかも。それすら記憶があいまいです。 入会手続きは簡単。銀行のキャッシュカードを常備されてる端末にスキミングさせるだけで会費の支払口座が登録される仕組み 煩雑な記入や銀行印は不要手続きはずいぶん簡素化されてますね。 そのあたり、これからどんどん進んでいきそうです。銀行勤めのかたもそういう意味で大変な時代が来ましたね。 入会に先立ち、どんな服装にしようか 部屋着で行こうかとも思いましたが、ロクな部屋着が無いことが判明 結局アマゾンで最安かつ好評のウェアを一式購入しました。

ゴム臭が若干気になりますが効果はありそう。コンプレッションウェアっていうのも人生初体験です。 アラ太の運動の目的は筋力アップというより筋力維持 そして有酸素運動の実践です。その意味でランニングマシンに挑戦。

特に下調べもせず飛び乗ります。 マシンにはデスクトップPCの液晶画面が正面に配置されており、地上波テレビが字幕で見ることができます。これ、退屈させずトレーニング時間を稼ぐ工夫でしょう。 まずは時速5km、坂道勾配10%でスタートです。最初は楽チン 心拍数は120です。消費カロリーも積算表示されます。ところが5分経過し、感じました。これは無理だぞ 目標の30分は持たない。心拍数は155に達していました。急いで時速4km 勾配を5%に下げてみました。階段降りでもそうでしたが初日は身体も気持ちも慣れていないのでこんなものでしょう。とりあえずこれで歩きます。両腕も本当は普通に下ろして歩きたかったですが前のバーを両手でつかむとセンサーで心拍数がモニターされるのと、ベルトローラー?で身体が後ろに流されることもありません。しばらくは両腕でバーをつかみます。 消費カロリーが少しずつ上がっていきます。 歩き進むほどに倦怠感が出てきます。20分を過ぎたあたりからが長かった。ここで止めずに何とか30分。消費カロリーは160kカロリー。成人男性の一日の摂取カロリーは2500kカロリーくらいでしょうか。そもそも身体運動以上に脳が多量のカロリーを消費しているともいいます。どちらかというと痩せ型 BMIも標準のアラ太は痩身より心肺機能強化脳のデトックスを目的としているので程よい運動になったのではないでしょうか。歩いているときもそうでしたが額から大量の汗。代謝がいいのかな。 このクラブでは水素水がふるまわれてます。飲んでみましたが普通の味。以前飲んだのは少し癖があったような。時々飲んでみようと思います。

フィットネス運動を続けて脳のデトックスで記憶力アップ そして悪玉コレステロールの解消。これは続けないといけないな。目標:二日に1日

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